Ortopedski izdelki so namenjeni prav temu. Prilagodijo se obliki telesa, zmanjšajo pritisk na obremenjene točke in spodbujajo boljšo držo. Ne gre za razkošje, temveč za preprosto podporo vsakodnevnemu počutju. V nadaljevanju vam predstavljamo štiri izdelke, ki so se izkazali za nepogrešljive.

1. Anatomski vzglavnik za spanje Memory

Spanje je čas za regeneracijo, vendar se telo sprosti le, kadar je glava pravilno podprta. Anatomski vzglavniki imajo izrez za vratni predel, kar omogoča naravno lego hrbtenice. S tem se zmanjša napetost v ramenih in prepreči prebujanje z bolečinami v vratu. Položaj ostaja stabilen vso noč.

Pomembno je, da je vzglavnik izdelan iz materiala, ki se prilagodi uporabniku. Spominska pena z naravnimi dodatki izboljša zračnost in zmanjša draženje kože. Primeren je za ljudi z alergijami, kroničnimi bolečinami ali nestabilnostjo vratne hrbtenice. Pravi vzglavnik pomeni boljše jutro.

2. Ortopedski vložki za čevlje Comfort

Stopala so temelj telesa, zato vsak pritisk vpliva na kolena, kolke in hrbtenico. Ortopedski vložki so zasnovani za razbremenitev stopalnega loka in izboljšanje drže med hojo. Zmanjšajo utrujenost, podpirajo pravilno lego in preprečujejo prekomerno obrabo sklepov. Dobro oblikovan vložek razbremeni peto in blaži udarce pri vsakem koraku.

Površina mora odvajati vlago in ohranjati suho okolje v čevlju. Pri izbiri je pomembno preveriti možnost krajšanja, da se prilagodi vsakemu modelu obutve. Pravi vložek poveča udobje in zmanjša bolečine.

3. Ortopedska blazina za sedenje ComfortSit

Dolgotrajno sedenje pogosto povzroči bolečine v križu ali trtici. Ortopedska blazina za sedenje je namenjena razbremenitvi teh področij z enakomerno porazdelitvijo teže. Spodbuja pravilno držo in preprečuje zakrčenost mišic, ki se pojavi pri statičnem sedenju.

Blazina mora biti iz goste spominske pene, ki se prilagodi obliki telesa in se po uporabi vedno vrne v prvotno obliko. Primerna je za uporabo doma, v službi ali avtomobilu. Trgovina Orthexa je naslov, kjer je mogoče kupiti ortopedsko blazino za sedenje, primerno za različne površine in potrebe.

4. Naklonska podloga za refluks ComfortLift

Refluks je pogost vir nočnega nelagodja. Dvig zgornjega dela telesa z naklonsko podlogo zmanjša možnost vračanja želodčne kisline. Položaj omogoča boljši pretok zraka in zmanjšuje pritiske na požiralnik. Spanje tako postane bolj mirno in neprekinjeno.

Naklonska blazina naj nudi stabilno oporo od glave do pasu. Pomembno je, da naklon ni prevelik, saj to vpliva na udobje. Uporabna je tudi pri prehladu, težavah s sinusi ali dihanjem. Zaradi vsestranskosti se pogosto uporablja tudi med okrevanjem ali pri starejših osebah.

The post 4 ortopedski izdelki, ki olajšajo življenje appeared first on Behemot.si.

Morda gre za pomanjkanje kemije, čustvene globine ali skupnih interesov. Včasih se znajdemo v situaciji, kjer med dvema obstaja zgolj fizična privlačnost, medtem ko druge ključne komponente za uspešen in izpolnjujoč odnos manjkajo. Fizična privlačnost je lahko hitra in intenzivna, vendar pogosto ne vodi do dolgoročnega zadovoljstva.

1. Osredotočenost na videz

V družbi, kjer sta videz in lepota pogosto poveličevana, se kaj hitro osredotočimo izključno na zunanjost osebe. Če smo vzgajani z mislijo, da je videz ključen dejavnik pri privlačnosti, je možno, da nehote dajemo preveč poudarka na fizične lastnosti. To lahko vodi v situacijo, kjer osebo dojemamo zgolj na podlagi njenega videza, zanemarjamo pa druge pomembne lastnosti, kot so osebnost, vrednote in način komunikacije.

2. Moč trenutne kemije

Kemija lahko pride v različnih oblikah. Fizična kemija, ki se zgodi v trenutku, ko nekoga prvič vidimo, je močna, a ne vedno dolgoročna. Do te vrste kemije pridemo, ko v naše življenje denimo vstopijo spletne avanture in stiki. Takšna privlačnost pogosto temelji na površinskih stvareh, kot so način, kako se oseba giblje, oblači ali nasmehne. Čeprav je ta kemija izjemno močna in privlačna, se navadno izkaže, da je zgolj kratkotrajna in ne vodi do resnejše povezave.

3. Idealiziranje popolnega videza

Ljudje pogosto idealizirajo videz partnerja in iščejo določene fizične lastnosti, ki so po njihovem mnenju “popolne”. Takšen pristop lahko privede do tega, da prezremo druge pomembne vidike osebe. Ko se osredotočimo le na videz, lahko spregledamo ali zanemarimo pomembne kvalitete, kot so čustvena inteligenca, empatija in komunikacijske veščine.

4. Pomanjkanje globlje čustvene povezave

Fizična privlačnost lahko zamegli občutek za to, kako se počutimo ob osebi na čustvenem nivoju. Morda nas ta oseba izjemno privlači, vendar v pogovorih ali ob skupnem času ne čutimo globlje povezanosti. Brez čustvene globine odnos pogosto postane površinski, kar lahko vodi v razočaranje, ko začne fizična privlačnost bledeti.

5. Iskanje potrditve

Včasih iščemo fizično privlačne partnerje, ker nam to daje občutek potrditve. Morda želimo biti z nekom, ki ustreza družbenim standardom lepote, da bi dvignili lastno samozavest ali status. A ko vstopimo v odnos z osebo, ki nas privlači le na površinski ravni, bomo morda ugotovili, da manjka tista globlja povezanost, ključna za izpolnjen odnos.

6. Kratkoročna strast

Strast je pomemben del vsakega odnosa, vendar se mora razviti na več nivojih. Fizična privlačnost pogosto sproži kratkotrajno strast, ki je zelo intenzivna, a morda ni dovolj, da se odnos razvije v nekaj globljega. Ko strast pojenja, se lahko izkaže, da nimamo skupnih vrednot ali interesov, ki bi lahko podpirali odnos na dolgi rok. Več o različnih strasteh najdemo na blogu Evin Svet.

7. Pomanjkanje skupnih interesov

Zunanja privlačnost je lahko močna začetna sila, vendar so skupni interesi tisti, ki odnos ohranjajo. Če nimamo veliko skupnega zunaj fizične privlačnosti, je težko zgraditi trajno zvezo. Ko se privlačnost začne zmanjševati, postanejo pomembni skupni pogovori, hobiji in prepričanja, da se odnos lahko razvije.

The post 7 razlogov za (zgolj) fizično privlačnost appeared first on Behemot.si.

Omenjeni energijski izdelki namreč vsebujejo hranila, ki so ključna za zagotavljanje energije in podporo mišicam med vadbo, kar omogoča, da dosežete svoj polni potencial. Čeprav se morda prehranjujete zdravo, kot pravi športnik, pa vaše telo med treningom vendarle potrebuje nekaj več.

Energija med kolesarjenjem

Kolesarji so ena izmed skupin športnikov, ki najpogosteje posegajo po energijskih gelih in ploščicah. Dolgotrajne vožnje zahtevajo stabilen vir energije, ki ga ogljikovi hidrati v gelih in ploščicah zagotavljajo. Kolesarji lahko energijske gele zaužijejo kar med vožnjo.

Prav to jim omogoča, da ohranjajo konstantno hitrost in vzdržujejo ustrezno ravnotežje ogljikovih hidratov v telesu. Za dolge vožnje in vzpone, kjer se porabi veliko energije, je to najboljša mogoča novica. Enostavno uživanje naravnost iz priročnih pakiranj poskrbi za to, da energije nikoli ne zmanjka in je lahko vedno pri roki.

Energija za tek na dolge proge

Tudi tekači uživajo koristi energijskih gelov in ploščic, še posebej pri teku na dolge proge. Tek na maratonu ali polmaratonu zahteva veliko vzdržljivosti in energije. Energija v obliki ogljikovih hidratov v gelih in ploščicah pa je odličen vir za tekače, saj jim pomaga preprečiti izčrpanost in ohranjati optimalno raven glukoze v krvi med tekom.

Tekač si nikakor ne želi predčasno prekiniti treninga ali tekme zaradi pomanjkanja energije, prav tako pa ne želi prenašati s seboj nepotrebne dodatne teže. Priročna pakiranja poskrbijo za to, da so izdelki enostavni tako za prenašanje kot za uživanje kar med samim tekom.

Energija v fitnesu

Energijski geli in ploščice niso rezervirani le za športnike na prostem. Fitneserji, ki se ukvarjajo z dvigovanjem uteži, visoko intenzivnimi intervalnimi treningi ali drugimi vadbenimi metodami, ki zahtevajo določeno količino energije v pravem trenutku, jo lahko prav tako črpajo iz gelov in ploščic.

Uživanje energijskih ploščic in gelov v primernih trenutkih med vadbo pomaga ohranjati visoko stopnjo energije. Omogoča tudi boljše izvajanje vaj, kar je ključnega pomena za napredovanje, pridobivanje mišične mase in vzdržljivosti.

Energijski geli in ploščice vedno pri roki

Ena izmed glavnih prednosti energijskih gelov in ploščic je njihova enostavna prenosljivost in takojšnja uporabnost. To je ključnega pomena za športnike, ki se soočajo s kritičnimi trenutki med vadbo, ko potrebujejo takojšnjo energijo, da lahko nadaljujejo s svojimi aktivnostmi.

Brez odlašanja lahko zgrabite gel ali ploščico in si zagotovite potreben zagon. Omenjeni izdelki so vsestransko uporabni viri energije, namenjeni širokemu spektru športnikov, ne glede na raven izkušenj ali športno disciplino. Primerni so za kolesarje, tekače, fitneserje in vse ostale, ki potrebujejo energijo med vadbo.

Pomembni kot sama oprema

Energijski geli in ploščice so nepogrešljiv del športne opreme. Morda se sliši nenavadno, a enako kot tekač potrebuje kakovostno obutev in kolesar kolo, telo vsakega posameznika potrebuje dovolj energije, sicer oprema sama ne bo imela pravega učinka.

Sposobnost zagotavljanja hitre in trajne energije omogoča boljše rezultate, vzdržljivost in izboljšano športno izkušnjo, ne glede na to, ali ste profesionalni športnik ali zgolj rekreativec, ki si želi postoriti nekaj dobrega za svoje zdravje in splošno počutje.

The post Komu so namenjeni energijski geli in ploščice? appeared first on Behemot.si.

Ker je dvigovanje in premeščanje težko pokretnega bolnika fizično zelo naporno, je ena najboljših rešitev nakup ali izposoja električne bolniške postelje. In kaj je boljše, izposoja ali nakup?

Olajšano oskrbovanje bolnika

Ne glede na to, ali gre za bolno osebo ali pa za starostnika z oteženim gibanjem, bo kvalitetna bolniška postelja močno olajšala njegovo oskrbo. Ker je premikanje takšne osebe skrajno fizično naporno, je lahko električna bolniška postelja v zelo veliko pomoč.

Posebnost tovrstnih postelj je, da so opremljene z električnimi motorji, ki na ukaz postelji spremenijo nagib hrbtnega dela in višino same postelje. Na ta način za premikanje bolnika ni potrebno obremenjevati hrbtenice in rok, kar je sicer lahko precej obremenjujoče tudi za zdravje oskrbnika.

Izposoja ali nakup bolniške postelje?

Seveda je odločitev na plečih posameznika, a velja pred naslednjim korakom razmisliti tudi o tem, za kako dolgo naj bi bila postelja v uporabi. V primeru nekaterih poškodb ali rehabilitacije, zaradi katerih je gibanje bolnika oteženo, je morda bolj smiselno bolniško posteljo najeti kot kupiti. Ker strošek nakupa takšne postelje za nekatere predstavlja previsoko breme, je najem bolniške postelje zanje prav tako verjetno boljša izbira.

Kako najeti bolniško posteljo?

Na spletni strani medigo.si je bolniško posteljo moč tako kupiti kot tudi najeti. Sam najem bolniške postelje lahko poteka samoplačniško ali na naročilnico ZZZS. Več o omenjeni bolniški postelji in pogojih najema ter ceni lahko preberete na https://medigo.si/izdelek/elektricna-negovalna-postelja/.

V primeru, da bi si želeli izposoditi posteljo v breme ZZZS, boste s seboj potrebovali napotnico in zdravstveno kartico. Pred najemom pa se je dobro posvetovati tudi o morebitnih dodatkih za bolniško posteljo, ki bodo pri oskrbi bolnika prišli še kako prav. Tudi nekatere od teh si lahko sposodite v breme ZZZS ali pa jih kupite na lastne stroške.

Kaj sploh je električna bolniška postelja?

Gre za posteljo, ki spada med nadstandardne pripomočke, ki olajša tako življenje oskrbovanca kot tudi zmanjša obremenitev skrbnika. Bolniška postelja je ograjena z varnostno ograjo, ki se enostavno spusti, električni mehanizem pa poskrbi za dvoje zelo pomembnih reči.

Ena je, da s pomočjo elektromotorjev nastavlja naklon naslona za hrbet in noge ali celotnega ležišča. Druga pa ta, da se ležišče enostavno dvigne ali spusti za lažje premeščanje bolnika na invalidski voziček. Na ta način je električna bolniška postelja velikokrat rešitelj domačim, ki skrbijo za bolnika, ali pa v veliko pomoč negovalcu, ki prihaja na dom.

Premikanje bolnika z omejeno sposobnostjo gibanja je namreč zelo naporno za hrbtenico, vrat in roke osebe, ki dela z njo. Upravljanje s takšno električno posteljo je sila enostavno, strošek vanjo pa bo vložek v boljšo kvaliteto življenja bolnika, seveda pa tudi v varovanje zdravja oskrbnika. Omenjena električna bolniška postelja je izdelana iz visoko kakovostnih materialov in je na voljo tako za nakup kot izposojo.

The post Bolniška postelja za oskrbo bolnika – izposoja ali nakup? appeared first on Behemot.si.

Veste, da so bile še ne tako dolgo nazaj možnosti omejene le na sirotkine beljakovine, ki so jih uporabljali predvsem bodybuilderji za enostavno povečanje beljakovinskega vnosa ter pospeševanje rasti mišic. Dandanes pa na prodajnih policah specializiranih trgovin najdete beljakovine v prahu, ki so narejene iz soje, žitaric, riža, graha, oreščkov ali pa gre za kombinacijo vseh naštetih.

V nadaljevanju vam bomo na kratko predstavili nekaj vrst beljakovin v prahu ter zaupali, zakaj so proteini sploh koristni. Čisto na koncu pa bomo v ospredje postavili še izdelek Golden TREE »100% All-Natural« Whey Protein. Ko si boste prebrali vse njegove učinkovine, se zna zgoditi, da ga boste želeli imeti. Na srečo ga boste lahko naročili v eni od najbolje obiskanih spletnih trgovin pri nas.

Najbolj priljubljene vrste beljakovin v prahu

Ste vedeli, da so bile sojine beljakovine ena od prvih rastlinskih alternativ za vse tiste, ki niso mogli uživati sirotke? Sicer pa je ta vrsta beljakovin v prahu po aminokislinski sestavi ter vplivu na rast mišične mase skorajda povsem enaka sirotkinim beljakovinam.

Veliko športnikov, predvsem vegansko usmerjenih, ter fitnes navdušencev v svojo prehrano poleg sojinih beljakovin vključuje še konopljine in grahove. Vedno bolj pa so priljubljene tudi riževe beljakovine, ki so odličen vir tako proteinov kot ogljikovih hidratov. Obenem zanje velja, da so lahko prebavljive.

Zakaj uživati beljakovine v prahu?

Beljakovine v prahu je dobro uživati, ker:

• igrajo ključno vlogo pri učvrstitvi in oblikovanju telesa;
• prispevajo k povečanju mišične mase ter posledično k večji porabi kalorij;
• prispevajo k uravnavanju apetita;
• pomagajo pri uravnavanju krvnega tlaka;
• so lahko prebavljive;
• ne delujejo alergeno;
• ne sprožajo avtoimunskih bolezni;
• niso rakotvorne;
• njihova pridelava ne onestanžuje okolja;
• pomagajo učinkovito regenerirati telo po treningu;
• lahko konkretno pospešijo preobrazbo telesa.

Kdaj je najbolje uživati beljakovine v prahu?

Za beljakovine v prahu je značilno, da se zelo hitro absorbirajo. Ravno zato jih je dobro zaužiti takoj po končani aktivnosti. Zaradi hitre absorpcije morate paziti na njihovo količino. Telo je namreč v kratkem časovnem obdobju sposobno sintetizirati omejeno količino proteinov.

Moški uporabniki naj bi po telesni aktivnosti zaužili nekje od 40 do 45 gramov beljakovin v prahu, ženske pa v tem času nekje od 30 do 35 gramov. Naj poudarimo še, da beljakovine v prahu niso namenjene le kot hrana za športnike, saj imajo še vrsto drugih pozitivnih vplivov na telo.

Golden TREE »100% All-Natural« Whey Protein

Izdelek Golden TREE »100% All-Natural« Whey Protein vsebuje 1 kilogram 100 % naravnih sirotkinih beljakovin, narejenih iz visoko kakovostnega mleka. Strokovnjaki ta prehranski dodatek priporočajo tudi za hujšanje, predvsem pa za preoblikovanje telesa.

Izdelek je označen kot najbolj kakovosten vir beljakovin, saj vsebuje celo paleto aminokislin, ki jih mišice nujno potrebujejo za regeneracijo. Golden TREE »100 % All-Natural« Whey Protein vam bo pomagal učinkovito regenerirati telo po treningu in vam na ta način konkretno pospešil preobrazbo.

The post Kdaj in zakaj uživati beljakovine v prahu? appeared first on Behemot.si.

Pri hujšanju upoštevajte pravila, predvsem pa zaupajte svoji intuiciji in poslušajte svoje telo. Zavedajte se, da zgolj s prilagoditvijo prehrane ne bo šlo, prav tako pa tudi ne zgolj s povečano aktivnostjo in s tem večjo porabo kalorij. Potrebno bo oboje.

1. Privoščite si kakovosten spanec

Pri hujšanju pomaga zadostna količina globokega spanca. Če spite manj, ste posledično bolj lačni in več pojeste. Obenem vaš organizem nima dovolj časa in ne tvori leptina v zadostni količini. Leptin je namreč hormon, ki zavira tek. Slab in kratek spanec slabo vpliva tudi na presnovo sladkorja.

Priporočamo vam, da greste v posteljo dovolj zgodaj in si privoščite sprostilen spanec. Začudeni boste, v kolikšni meri vam bo do pomagalo pri hitrejšem in uspešnejšem hujšanju.

2. Vsak dan prehodite nekaj kilometrov

Če želite shujšati, se morate gibati vsaj 60 minut na dan. Lahko kar mimogrede naredite nekaj kilometrov: hoja v službo; sprehod v naravo; namesto z dvigalom pojdite peš po stopnicah.

3. Privoščite si sončno svetlobo

Ste vedeli, da je naravna svetloba za vas pomemba v enaki meri kot hrana in pijača? Pomanjkanje naravne svetlobe vpliva na povečanje teže, saj do kože pride premalo svetlobe in poidejo zaloge vitamina D. Ta povzroča absorbcijo kalcija in s tem posredno aktivira izgorevanje maščob.

4. Aktivnosti se lotevajte z veseljem

Najprej se morate vprašati, ali imate raje individualen šport ali pa vas bolj motivira vadba v skupini.

V nadaljevanju pa je najpomembneje, da med vadbo uživate in se je lotevate z veseljem. V nasprotnem primeru obstaja visoka verjetnost, da boste še pred doseženim ciljem obupali.

5. Redno zajtrkujte

Brez zajtrka se boste hitreje zredili. Če boste jedli zajtrk, vas bo popoldne in zvečer lakota le redko napadla. Z zajtrkom zato pokrijte vsaj četrtino svojih dnevnih kalorij. Tudi sicer je pomembno, da redno zajtrkujete, saj boste s pridobljeno energijo lažje opravljali dnevne naloge.

6. Izberite pravo dieto

Pred pričetkom hujšanja spoznajte različne diete in izberite zase najprimernejšo. To je tista, ki vam je najbolj pisana na kožo in ki se je boste lahko držali z užitkom. Med bolj priljubljene sodijo beljakovinska, ločevalna in paleo dieta.

7. Ne odrekajte se vsemu

Ker vas odrekanje lahko popelje prej v obup kot v kaj drugega, se med dieto ne odpovejte vsem užitkom. Vaše sive celice namreč ves čas živijo v pričakovanju novih užitkov. Priporočamo vam, da si včasih kljub dieti privoščite svojo najljubšo sladico. Toda, posezite po majhnem koščku in v njem toliko bolj uživajte.

8. Hodite v hribe

Ste vedeli, da je hoja na sploh čudežno topilo za kilograme? Obenem pa je še pravi balzam za dušo. Z aktivno hojo lahko pokurite skoraj toliko kalorij kot pri klasični vadbi. Še posebej vam priporočamo hojo v hribe, ki najpogosteje traja več ur. Pri tej vrsti hoje boste izgubili veliko kalorij in odvečnih maščob. Seveda rezultata ne gre pričakovati čez noč.

Osnovna pravila za hujšanje so torej zares preprosta. Skupaj jih še enkrat ponovimo in tako poleg izgube kilogramov poskrbimo še za zdravo življenje:

• dovolj dolg in kakovosten spanec;
• nekaj kilometrov gibanja na dan;
• absorbirajte sončno svetlobo;
• telovadite z veseljem;
• zajtrkujte vsako jutro brez izjeme;
• izberite dieto, ki vam odgovarja;
• ne odrecite se svoji najljubši sladici;
• pogosto hodite v hribe.

The post 8 osnovnih pravil za hujšanje appeared first on Behemot.si.

1. Prenehajte s kajenjem. Čeprav boste rekli, da si prižgete cigareto le občasno, s tem svojemu telesu delate neverjetno škodo. Cigaretni dim ubija, zato čimprej opustite to nezdravo razvado.

2. Jejte čokolado. Ste presenečeni? Verjemite ali ne, uživate lahko prav v vsaki hrani, ki jo imate radi, a pri tem morate biti zmerni. Bistvo zdravega načina prehranjevanja je namreč tudi v tem, da se vsake toliko časa pregrešite.

3. Odpovejte se solariju. Umetno obarvana koža je lahko vaša smrt. Z raziskavami so dokazali, da imajo ljudje, ki se sončijo v solariju, kar dva- do trikrat večjo verjetnost, da zbolijo za rakom kože. Če to ni zadosten razlog, da odpoveste naslednji obisk v studiu umetnega sonca, pa naj vam ob tem zaupamo še naslednje dejstvo. Preveč sončenja (naravnega ali umetnega) vodi do nastanka prezgodnjih gubic in gub.

4. Pozanimajte se o pomembnih številkah. Obiščite zdravnika, ki naj vam izmeri vrednost slabega holesterola in krvnega sladkorja. Te vrednosti redno spremljajte, na ta način boste naredili zelo veliko za svoje zdravje. Če vrednosti niso ustrezne, pravočasno ukrepajte!

5. Redno se gibajte. Strokovnjaki priporočajo vsaj 30 minut gibanja na dan, petkrat na teden. S tem seveda ne mislijo, da se morate poslužiti kakšnega napornega treninga (čeprav vam tudi ta ne bo škodil), dovolj bo tudi zmerno gibanje, kot je na primer hitra hoja.

6. Zamenjajte kavo za čaj. Zeleni čaj je pravo bogastvo antioksidantov, ki uničujejo proste radikale, ki povzročajo različne bolezni in prezgodnje staranje. Prav tako boste s pitjem zelenega čaje lažje nadzorovali zdravo telesno težo, zato si le privoščite skodelico ali dve tega napitka na dan.

7. Recite ne gaziranim pijačam. Le-te so pravo bogastvo tekočih kalorij, ki bodo pokvarile prav vsako dieto. Poleg tega pa so polne različnih aditivov, zato vam svetujemo, da se jim popolnoma odrečete.

8. Poskrbite za redne letne zdravstvene preglede. S tem mislimo na redno pregledovanje dojk, jemanje brisa in podobno. Na ta način lahko zdravniki že zelo zgodaj odkrijejo raka ter vam s primernim posegom ohranijo življenje.

The post 8 preprostih nasvetov za zdravo življenje appeared first on Behemot.si.

Kaj je poleg diete glavno priporočilo zdravnikov za vse, ki jih muči diabetes? Gibanje! S pomočjo gibanja lahko precej vplivamo na sladkorno bolezen in si zmanjšujemo krvni sladkor, vendar pa velja, da moramo vključiti tudi precejšnjo mero previdnosti.

Sladkorni bolniki se morajo gibati

Diabetes ni izgovor, da se ne gibamo, temveč razlog, da je gibanje potrebno še bolj kot sicer. Ker lahko med športno vadbo ali po njej pride do hipoglikemije oziroma nevarnega znižanja glukoze v krvi, pa se je treba športa lotiti načrtovano.

1. Pred vadbo morajo bolniki vedno preveriti nivo sladkorja. Če je ta nizek, naj zaužijejo prigrizek in z vadbo počakajo, da nivo glukoze v krvi naraste. Prav tako je priporočljiv prigrizek, kadar je sladkor sicer še ni nizek, a vemo, da bo vadba naporna ali bo trajala dlje časa. V takšnem primeru morajo nekaj zaužiti celo tisti, ki jih ne muči sladkorna bolezen!

2. Kadar je krvni sladkor previsok, z vadbo ravno tako počakamo. Kadar imate diabetes tipa 1, je priporočljivo tudi izmeriti ketone, torej pokazatelje razgradnje maščobe. Če je nivo previsok, se vadbi odrecite, da ne pride do ketoacidoze.

3. Pri športu imejte pri sebi prigrizke, ki vam lahko pomagajo, če pride do težav, ne pozabite na vodo ter pribor za merjenje sladkorja, prav tako imejte pri sebi inzulin.

4. Po uri vadbe si vzemite odmor in ponovno preverite krvni sladkor. Prav tako ga izmerite, ko se vadba zaključi. Ne pozabite, da lahko šport vpliva na nivo sladkorja tudi cel dan!

5. Če vas sladkorna bolezen spremlja že dlje časa, potem dobro veste, kakšni so znaki, da nekaj ni v redu. Ne zanemarite jih! Če se ne počutite dobro, se vas lotijo bolečine ali slabost, imate težave z dihanjem, slab okus v ustih ali kar koli drugega, je čas, da takoj prenehate z aktivnostjo in preverite svoje stanje.

The post Sladkorna bolezen in šport appeared first on Behemot.si.